Pourquoi votre perte de poids stagne-t-elle et comment relancer vos progrès ?
cody barker greene
La stagnation dans la perte de poids, ou "plateau", est courante et peut avoir plusieurs causes. Voici quelques raisons possibles :
Adaptation métabolique : Lorsque vous perdez du poids, votre corps s'ajuste et brûle moins de calories pour maintenir ses fonctions, ce qui peut ralentir le métabolisme.
Calories sous-estimées : Parfois, on sous-estime les portions ou les calories consommées, ce qui peut empêcher le déficit calorique nécessaire pour continuer à perdre du poids.
Manque de variété dans l'entraînement : Si votre corps s'habitue à la même routine, il devient plus efficace, et vous dépensez moins d'énergie. Varier les exercices peut aider à relancer la progression.
Manque de sommeil ou de gestion du stress : Un manque de sommeil ou un niveau de stress élevé peut influencer les hormones, augmentant la rétention d'eau ou les envies de manger plus.
Composition corporelle : Parfois, vous gagnez du muscle tout en perdant de la graisse, ce qui peut se traduire par un poids stable, mais une amélioration de la composition corporelle.
Progrès non mesurés autrement que par le poids : Prendre vos mensurations, observer votre énergie ou vos performances peut révéler des progrès que la balance ne montre pas.
En résumé, la stagnation dans la perte de poids est une étape normale du processus, mais elle peut être surmontée grâce à des ajustements dans votre alimentation, votre activité physique et votre gestion du stress. Ne perdez pas espoir et soyez persévérant..Push Yourself!